近10年最短三伏天“上线”

2025-7-21 10:09| 编辑: 谢珊珊 | 查看: 8083| 评论: 0|原作者: 全媒体记者段华梅实习生贾傲雪/文全媒体记者庞诚通讯员侯鸿飞/摄|来自: 颍州晚报

　　今年三伏从7月20日起，到8月18日出伏，共计30天，成为近10年来最短三伏天。不过“短”不代表“弱”，气象趋势显示，短而集中的高温可能更为猛烈，而伏天养生的关键，恰恰是在酷暑中提防“寒邪”侵袭。

　　短三伏：时长缩水，高温不减

　　今年三伏天具体时间为：初伏7月20日~7月29日（10天）、中伏7月30日~8月8日（10天）、末伏8月9日~8月18日（10天）。

　　三伏天的时长为何有30天和40天之分？这源于我国传统的干支纪日法：夏至后的第三个庚日为初伏起点，立秋后的第一个庚日为末伏起点，初伏和末伏固定为10天，中伏则因庚日的10天循环周期，可能为10天或20天。今年中伏仅10天，便形成了30天的“短三伏”。

　　但“短”不等于高温“打折”。民间谚语“入伏一日晴，三伏雨水缺”在今年似乎得到印证——7月20日入伏当天，阜阳以晴好天气开局，最高气温达37℃，未来一段时间仍以晴热为主。气象专家提示，短三伏的高温往往更集中，需警惕持续干旱和极端高温天气。

　　养生：要防暑更要防“寒”

　　“很多人觉得伏天只需防暑，其实更要防‘寒’。”阜阳市中医医院五运六气工作室负责人申金贤解释，三伏天人体阳气达到顶峰，血管处于扩张状态，此时过度贪凉极易让寒邪趁虚而入。

　　如何科学“热着过”？申金贤给出具体建议：空调温度应设置在26℃以上，避免室内外温差过大；不要全天待在空调房，可在早晚气温稍低时到户外散步，通过喝热茶、泡脚等方式适当出汗，促进新陈代谢。

　　饮食上，可适量食用温性的羊肉，帮助排汗去湿、暖胃生津，尤其适合脾胃虚寒、手脚冰凉人群；同时多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜，清热降燥又补水。此外，夏季昼长夜短易疲劳，午后补觉15-30分钟，能有效恢复精气神。

　　冬病夏治：抓住黄金调理期

　　三伏天也是“冬病夏治”的最佳时机。根据传统养生智慧“春夏养阳”理论——此时自然界阳气最盛，人体阳气也随之升发，正是调理冬季易发作疾病的好时候，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等。

　　“冬病夏治”的方法多样，其中三伏贴最为简便易行：在初伏、中伏、末伏期间，将特制中药膏贴敷于特定穴位，通过药物渗透和经络调节驱寒邪。此外，艾灸、针灸、督灸及饮食调理等方式，也能起到温阳散寒、通经活络的作用。

　　申金贤提醒，进行冬病夏治需结合个人体质，建议提前咨询专业医师。

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